Quelle est l’importance d’un sommeil réparateur ?

La nuit est faite pour dormir. Mais quelles sont les vraies raisons qui motivent cette assertion ? Que gagnez-vous en dormant bien la nuit ? Et quelles sont les attitudes à adopter pour avoir un sommeil réparateur ? Découvrez-le dans cet article.

Quelles sont les valeurs du sommeil?

Bien dormir est d’une importance capitale pour la santé. Si ce thème vous semble intéressant, il vous suffit de continuer à lire. La valeur du sommeil est inestimable pour plusieurs raisons. Premièrement, beaucoup de sécrétions hormonales suivent un rythme circadien. Autrement dit, elles sont beaucoup plus produites durant le sommeil nocturne. Chez l’enfant principalement, les facteurs de croissance et de développement osseux sont libérés la nuit.

Le sommeil est le temps de repos de tout l’organisme. Les organes nobles que sont le cœur et le cerveau fonctionnent moins pour récupérer. Les muscles également, n’étant plus en mouvement, profitent de ces heures de répit. Se développent au cours du sommeil, les facultés de mémorisation, de concentration, de défenses immunitaires et de régulation.  Il y a un temps de sommeil à respecter par tranche d’âge.

Quelles sont les règles à adopter pour bien dormir ?

Maintenant que vous savez pourquoi dormir, vous devrez apprendre comment bien dormir. Il y a pour cela, des attitudes sanitaires et des attitudes alimentaires.

Sur le plan sanitaire, vous devez avoir un matelas adéquat, pas trop mou, pas trop dur. Les télévisions et tables d’étude dans la chambre sont à proscrire vivement. Par ailleurs, il est recommandé de s’éloigner de son téléphone ou ordinateur au moins une heure de temps avant de dormir. Vous ne devez pas faire d’activités physiques le soir. Elles réchauffent le corps et le sommeil perd sa qualité réparatrice.

Concernant l’alimentation, le diner à prendre ne trop être trop gras, ni consistant. Plus la digestion tardera, plus votre organisme fonctionnera. Vous serez en train de dormir mais en fait, seuls les yeux sont fermés. Les substances comme la caféine, le cola, et la théine ne doivent plus être pris après 16h. Si vous êtes attentifs, vous remarquerez une différence entre votre sommeil avant et après le respect de ces règles.